Cwicze na siłowni juz od ponad 3 lat, lecz ostatnio miałem 5-cio miesięczną przerwę i dopiero się rozkręcam. Z treningu na trening widać efekty lecz martwią mnie barki, wszystko ruszyło do przodu a barki stoją w miejscu. Jest coś takiego czym mogę poprawić efektywność ćwiczeń braków ? na co powinienem zwracać szczególną uwagę przy ich ćwiczeniu ? [...]
[...] to cały ten tłuszcz/skóra przesuwa się w strone przeciwną i normalnie widzę miednice / przerwe / żebra dopiero gdy napne mięśnie to brzuch jest jakby na swoim miejscu a tak wszystko leci ... Czytałem troche, jest też coś takiego jak żabi brzuch ale ja nie miałem w dzieciństwie krzywicy, poza tym mam w książeczce napisane napięcie mięśni ( moge [...]
[...] i może nogi.Dysponuje domową siłownią:ławeczka regulowana ze skosem górnym,wyciąg górny,2xhntle 1,35kg,1xhantla 3kg,sztanga,12kg,16kg,24kg,28kg i drążek do podciągania,wszystko własnej roboty.Nie zamierzam brać żadnych supli,mogę sobie robić domowe gainery czy jak to się nazywa. Wiem że na efekty trzeba czasu ale dobrze by było przez dwa [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie style mozna trenować w Szczytnie ponieważ nam zamiar sie zapisać ale nie znam wszystkich opcji do wyboru , aha i najlepiej by było gdybyście pisali mi gdzie odbywają sie treningi bo muszę oblukać wszystko. Z góry dzięki.
witam od jakis 3 lat nie mam porannej erekcji...sporadycznie nieraz raz na tydzien i to wszystko . Nie chodzilem z tym do lekarza bo co 4 -5 miechow na cyklu wiec dawalem sobie spokoj z badaniami. odbloki raz byly raz nie, cykle w miare slabe...po 200 -300 mg na tydz maks 2.5 miesiaca.w 90 procentach tesscia bralem. ostatni cykl byl rok temu [...]
[...] brakuje. Czy jest jakiś sposób by zwiększyć ich ilość? Mam 18 lat, 183cm, 88kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu, przestrzegam dietę, nie piję alkoholu ani nie spożywam cukru. Robię wszystko by podnieść naturalnie testosteron, ale i tak włosy są dość rzadkie i mało widoczne, rozumiem, gdy będę miał 25 lat to testosteron skoczy mi do takiego poziomu, że [...]
Witam! Trenuję Taekwondo już jakiś czas (kiedyś 2 lata, potem trochę przerwy i teraz znów od 4 miesięcy). Mój problem polega na tym, że strasznie po treningu bolą mnie ścięgna nóg. Podczas ćwiczeń na treningu i stretchingu jest ok, nie czuję, żebym za mocno się naciągał, ale następnego dnia nie mogę podnieść nogi na wysokość metra... Na kolejnym [...]
[...] w pn i wt mialem malo czasu na silownie wiec postanowilem ze bede cwiczyl sr,czw,pt ale tylko w tym tyg,dzisiaj chcialem trenowac bica i klate ... wiec zaczalem bica wszystko ok,nastepnie podeszlem do lawki poziomej i zaczalem rozgrzewke i nagle zaczelo mnie rwac w lewym barku ://// to samo bylo przy probie rozpietek :/// i musialem [...]
[...] tam szarpałem hantelką. Mam mało sprzętu, gdyż nie mam dużo kasy. hantelka 6kg. Ekspander na 5 sprężyn. Ściskacz ten do ręki. Mogę robić wszystkie ćwiczenia, dam z siebie wszystko, jeśli w grę wchodzą odżywki czy gainer, mogę kupić... jednak wątpię że mój staż wystarczy na odżywki :) Co do gainera to mogę kupić 3kg Mass xxl od kumpla, gdyż [...]
[...] bedzie kicha :/ szczególnie że teraz chcaiblym zaczac cykl na kreatynie... Przysiady pełne jak robie nie czuje tak kregosłupa, wg go nie czuje. Prztysiady bym oczywiscie robił i wszystko inne tylko ten MC mnie zastanawia:/ jest to moje ubulione cwiczenie ale "zdrowie" chyba nie pozwala na wykonywanie Co Wy na to poweiciec? dzieki z gory za odp/
[...] duzo zdrowsze i skuteczniejsze produkty przedewszystkim malo przetworzone chemicznie, zdrowsze niby " od naturalnego jedzenia " Co prawda kazdy wie ze w dzisiejszych czasach wszystko jest przetworzone ja na to jej ze jak moze herba byc nie przetworzona skoro sa to tabletki i prosze a to jedynie robi sie pod obrobka chemiczna. I ona tam tlumaczy [...]
[...] i potem nie mam już sil na silke czy SW a kawa jakoś specjalnie an mnie nie działa i chciałbym się ożywić przed treningiem ;) braki w diecie uzupełniam gainerem i białkiem. nie wiem czy dobrze wszystko opisałem ale prosiłbym o opinie o tym zestawie bądź pomysł na inny który byłby lepszy do moich wymagań. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
[...] się u mnie III-rzędne cechy płciowe. Nie posiadam zarostu a moja twarz ma mało-męski wygląd. Byłem z tym problemem u endokrynologa i urologa, oczywiście stwierdzili że wszystko jest w porządku. Ale mi się to wcale nie podoba, i dlatego zadaje wam to pytanie czy jeżeli zastosuje testosteron prolongatum, to zarost się powiększy? Czy po [...]
[...] po 5000j.m + cynk 150mg dziennie, białko i kreatyna Chodzi o to zeby sue wypowiedziec jak to dawkowac rozpisac zeby nie za***ac wszystkiego naraz napompowac sie apotem wszystko spadnie, z rozsadkiem zeby bylo omki bedzie 5-10strzalow mety 50-100 tab i podatnosc na ginekomastie, byc moze dotkniety w malym stopniu z powoduchoroby. Ktoś [...]
[...] ciezarami cwiczyć, zeby reke co raz cwiczył. Akurat miałem chęć zaczać działa z włąsnym cialem, chciałem się "Rzeźbić"(tak powiem ;) ). Wiadomo że trzeba mieć diete to 80% sukcesu, ale to nie wszystko mi pomoze a trzeba cwiczyc, na silowni. I pytanie brzmi co robić w tej sytuacji? Mam troche masy i wiem ze musze zrzucić troszeczke tłuszczyku.
[...] Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłka, między dniami treningowymi wieczorami biegam 1h, i w sobotę basen. Niedziela wolna. Od jutra zmieniam trochę makro i próbuję dorzucić 20g fatu więcej kosztem węgli, czyli: 176g białka 80g fatu 340-350g węgli. Potrzebuje informacji czy to wszystko w miarę trzyma się kupy. Czy gdzieś dodać, gdzieś coś uciąć?
Witam!!! Wczoraj około południa zrobiłem pierwszy strzał z Testoviron Depot w udo. Przez pierwsze kilka godzin wszystko było ok nic nie bolało. Wieczorem, juz cos zaczynało pobolewać ale to taki mały ból w okolicach miejsca shota. Ale dziś, szczególnie po treningu i odpoczynku to juz całkiem nieźle mnie nap.ierdala i to cały miesień. Jak troszkę [...]
[...] - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą sumę, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Proszę zlożyć zamówienie w jak najszybszym czasie. Gratuluje i [...]
[...] moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge ocenic po rezultatach bo nie znam ich z autopsii 4-6 prop meta mnie ostro zalala i zablokowala, po propie zaczelo wszystko wracac do normy ale niestety musialem skonczyc moja propozycja 1-10nolva 20ed , 10 rano i 10 przed snem 7-10 clomid 3tab 10-18 2 tab 18-27 1 tab ogolnie 30 tab od [...]
Siema Pisze tu, bo mam problem, liczę ze ktoś mi pomoże. Mam problem kiedyś grałem w piłkę miałem 14 lat wszystko dobrze chodziłem do klubu grałem dobrze gra się układała, nawet bardzo trudne piłki przyjmowałem celnie podawałem, dryblowałem, strzelałem itp. Aż do czasu, gdy nie przychodziłem na treningi nie grałem w nogę tylko siedziałem przy [...]
